Uyku ve kiloların arasındaki bağlantı
Yeni yapılan araştırma neticelerine göre Body Mass Index (BMI) ile
uykunun kalitesi ve uzunluğu arasında şaşırtan bağlantılar ortaya
çıkmıştır, buna göre sağlıklı bir kilo kontrolü ve dengesi için
uyku yardımcı olabilir.

Bir grup bilim adamı 14 kişi üzerinde uyku davranışları, kalori ve enerji  tüketimi,
fiziksel aktivite ve stres içerikli bir araştırma yapmışlardır.

Tüm bu etkenler deneklerde kollarına takılan ve tüm bedensel hareketleri,
vücut ısısı, ve diğer belirtilerini gösteren bir bilezik ile ölçülmüştür.

Az uyuyanlar daha aktif oldukları halde kilo almaya daha meyilliler
Analiz sırasında tüm denekler
gecede 6 saatten fazla uyuyanlar “uzun uyuyanlar” ve
gecede 6 saatten az uyuyanlar ” az uyuyanlar”
olarak iki gruba ayrılmışlardır.

Sonuçta “az uyuyanların” 28,3 (kg/m2) ile
“uzun uyuyanlar”a 24,5 (kg/m2)
nazaran daha yüksek bir Body-Mass-İndex (BMI)’e
sahip oldukları ortaya çıkmıştır.

“az uyuyanlar” ayrıca uykuya dalma ve
soluksuz uyuma gibi zorluklar göstermişlerdir.

Fazla kilolu “az uyuyanlar”ın normal kilolulara karşın
daha aktif oldukları gözlemlenmiştir.
Mesela fazla kilolu “az uyuyanlar” günde 14.000 adım atarken
bu sayı normal kilolularda 11.300 adımdır
ayrıca günde neredeyse 1000 kalori fazladan harcayarak 3064 kalori yakmışlardır
normal kilolularda ise bu miktar 2080 dir ve bu da neredeyse %25’lik bir fark demektir.
Çıkan sonuç ve oranlara rağmen bu yüksen enerji tüketimi
yinede kilo kaybına neden olmamıştır.
Stres hem uyku kalitesini hem de yemek alışkanlığını etkileyebilir.
Bu araştırmayı yöneten Dr. Arn Eliasson’da bu çıkan sonuçlar
uyku ve kilolar arasında ki bağlantıyı daha da araştırma
merakını uyandırmıştır.
Yeni yapacağı araştırmalarda kilo farklılıkların sebeplerini
daha da ayrıntılı ir şekilde araştırmak istemektedir.

Dr. Arn Eliasson’un ilk tahminlerine göre, vücudun doğal hormonel dengesinin
az uyku ile bozulduğunu ve tokluk hormonu Leptin’in seviyesi düşerek
daha çok yemek yeme isteğini açığa çıkardığını düşünmektedir.

Ayrıca stres de birçok yönden uykuya ve gıda alımına etki eder.
çünkü stres bir taraftan uyku kalitesini ve süresini azalttığı gibi
insanın daha az organize davranmasına ve bu yüzden daha agresif tepkiler vererek
normal durumundan daha fazla aktivite harcamasına sebep olabilir.
Bu tip aşırı aktiviteler de kontrolsüz yemek yeme
ve doğal olarak kilo almaya sebep olabilirler.

Dr. Arn Eliasson’a göre ayrıntılı bir muayene ile
hormonel faktörlerin iştah ve metabolizma üzerindeki
etkilerini ve bu etkenlerin kilo almanın üzerindeki etkilerini detaylı olarak
araştırmanın gerekliliğidir.